EL IOGA

El ioga durant la gestació augmenta la flexibilitat muscular, disminueix l’ansietat i afavoreix la comunicació amb el nadó. La seva pràctica tonifica els músculs i augmenta el control sobre la respiració el que farà que la gestant se senti més relaxada i millor preparada pel moment del part. L’objectiu principal d’aquesta tècnica és potenciar l’equilibri personal a tots els nivells.

A més a més compta amb els següents beneficis.

  • Mantenir el pes ideal i estar àgil.
  • Flexibilitat de la columna vertebral.
  • Tonifica la musculatura.
  • Millora la postura corporal.
  • Prevé les lumbàlgies.
  • Afavoreix l’adaptació del cos.
  • Disminueix el cansament.
  • Aporta sensació de benestar
  • Augmenta la consciència i el control sobre la respiració.

Beneficis del ioga en el primer any de vida:

  • Tonifica els músculs i fa que la mare se senti amb més energia durant el postpart, a la vegada que comparteix l’experiència amb el seu nadó.
  • Reforça el vincle materno filial.
  • Estimula la flexibilitat, coordinació, concentració i calma al nadó.
  • Afavoreix un ambient amorós, responsable i creatiu.
  • Sentiment de pau, tranquil·litat i energia.
  • Millora el son del nadó.
PREPARACIÓ AL PART

Moltes vegades la parella, necessita algun suport i informació respecte al nou projecte de vida començat, i busquen informació sobre els successos dels 9 mesos que els espera. A la preparació al part es prepara a la dona i parella per aquesta etapa de la vida de la dona i com assumir els nous canvis que es vagin trobant.

Les sessions de prepart comencen a partir de les 30 setmanes de la gestació. L’objectiu es disminuir el grau d’estrès de la parella ja des del primer trimestre de la gestació i viure el màxim de be possible l’embaràs. A cada sessió es realitza un treball corporal, de propiocepció, relaxació, de connexió amb el propi cos i a la vegada de connexió amb el teu fill. Es treballa la parella per igual. Es el requisit indispensable per formar part de la preparació al part.

Al llarg de les sessions s’utilitzen les diferents tècniques:

  • Esferodinàmia: tècnica de treball corporal de moviments sobre pilotes d’estabilitat. Permet a la dona enfortir el vincle materno fetal a través de l’experimentació amb el seu propi cos amb el moviment sobre esferes on es revela ràpidament la capacitat d’equilibri i control motriu de la gestant durant la gestació.
  • Sofrologia:
    • Abans del part: Gràcies a la sofrologia la gestant aprèn a relativitzar les molèsties que es puguin ocasionar durant els primer mesos. A més a més es torna més conscient dels canvis corporals que la gestació comporta i a la vegada els acapta. Amb les tècniques sofrològiques aprés a preparar-se mentalment pel moment del part en totes les seves modalitats; tant si es tracta d’un part natural com si és una cesària; de tal manera que quan arribi el moment es trobi tranquil·la i serena.
    • Durant el part: A més de saber respirar correctament durant les contraccions i durant el període d’expulsiu, la sofrologia ofereix tècniques mentals per evitar que les contraccions produeixin ansietat. S’evita el cercle viciós: contracció-ansietat-tensió-dolor. Entre contracció i contracció existeixen tècniques per recuperar les forces pel moment de l’expulsiu.
    • Després del part: Amb el mètode sofrològic es manté un equilibri sa en les etapes de canvi familiar. La metodologia sofrològica ajuda a crear un ambient sofrònic ( positiu i optimista) davant una nova realitat, una nova família. Ensenya a gaudir tots els petits i grans moments que es produeixen abans i després del part. Ensenya a gaudir cada dia el present d’aquesta fase de la vida.

Temes que es tracten en les diferents sessions a part del treball corporal i personal:

  • Signes i símptomes de part. El cos canvia. Que sento i Com ho sento.
  • La pelvis. El descens del meu fill pel canal del part
  • El dolor del part. Tècniques per acompanyar-lo.
  • El pla de part
  • El part.
  • El postpart
  • La lactància materna.
  • Inducció natural al part.
  • El rol de pare o parella durant l’embaràs, el part i el post part.
  • Vincle materno/paterno- fetal.
ACOMPANYAMENT DILATACIÓ A DOMICILI

La majoria de les dones tenen por perquè es pensen que no sabran identificar l’arribada del seu fill.  L’objectiu és ajudar a què les dones puguin identificar els primers signes i símptomes de part, que vegin que el cos està canviant i que ens avisa que el nostre fill vol nàixer. I a reduir al màxim les pors que interfereixen en el procés de part

Al domicili es disposa de molt mes espai i molts mes recursos que a un box de dilatació d’una sala de parts; un llit confortable, un bany amb banyera adequada, llums tènues, música, i la companyia de totes les persones que la dona escull que estigui al seu costat al moment del part.

Es molt important l’acompanyament de  la dona en el dolor de les contraccions oferint els recursos corresponents dins l’àmbit domiciliari a la vegada de tot el suport psico-emocional a la dona i parella.

De vegades es necessari l’ajuda en la presa de decisions per saber quin es el millor moment per la dona per traslladar-se a l’hospital. A partir d’aquest moment es ella la que es desplaça al mitjà hospitalari acompanyada de qui ella cregui convenient; la continuïtat de l’assistència al part es farà a l’hospital amb l’equip corresponent que hi hagi aquell dia de guàrdia i seguint tots els protocols pertinents dels quals es treballi en l’hospital escollit per la dona per anar a parir.

ACOMPANYAMENT POST PART

El post part és una etapa de la qual moltes vegades queda desapercebuda, la veritat es que quan una dona esta gestant, majoritàriament te molt en ment el moment del part, però a partir de que el nostre fill ja esta entre nosaltres, comença una nova etapa en la vida de la dona i de la seva parella

L’etapa del post part es una etapa de canvis en la que es mobilitzen molts estats emocionals com la felicitat, l’alegria, l’amor cap al teu fill, però a la vegada també es mobilitzen molts dubtes, pors, inseguretats, cansament… amb tot això no em d’oblidar l’existència d’un nadó, el nostre fill que te una demanda d’amor, aliment, contacte, braços, paciència i comprensió.

Moltes vegades aquesta situació, ens fa sentir impotents, tenint la sensació que no ho podem abarcar tot. Això ens pot provocar a sentiments de decepció en nosaltres mateixos.

Aquesta es una etapa en la que segurament necessitarem més recolzament que cap altra, recolzament de la parella o de les persones que estiguin al nostre costat.

Et proposo un recolzament emocional durant aquesta etapa, tant a nivell individual com grupal, a la vegada poder compartir tots aquests canvi, emocions i sensacions amb un grup de dones que estan passant per la mateixa situació. Amb la possibilitat de seguiment del post part a domicili i post part amb sessions de grup de forma setmanal.

En el seguiment individual del puerperi a domicili es realitzaran les següents tasques:

* Control dels canvis i modificacions fisiològiques del cos de la dona en el postpart.

* Suport físic i psicoemocional.

* Suport a l’alletament matern.

* Evolució i cures del nadó els primer 10 dies de vida.

* Treball de parella i família. Concepte i consells.

En el seguiment de les sessions de postpart, la dona i o parella amb el nadó, on la primera part de la sessió s’intercanviaran tota sèrie d’experiències que han anat succeint al llarg de la setmana, dubtes, problemes i s’intenta buscar solucions als possibles problemes.

La segona part serà per treballar a nivell de grup amb els nadons mitjançant: ioga per nadons i es parla de temes que incideixen en el primer any de la vida dels nostres fills.

ESPAI NADONS

L’espai de nadons es un espai en el que periòdicament es troben un grup de mares per treballar alguns temes d’interès en la primera infància. Aquests temes poden estar proposats a demanda de la població. Aquests temes es treballaran mitjançant seminaris tallers, a nivell pràctic.

Possibles temes a tractar:

  • Bases per una criança feliç.
  • Desenvolupament del nadó.
  • L’educació dels nostres fills.
  • L’alimentació.
  • El xumet.
  • El repòs i la son .
  • El plor.
  • El control dels esfínters.
  • Els gelos.
  • Problemes de comportament.
  • Les pors.
  • La música
  • La reflexologia podal infantil
  • …
TERÀPIES ALTERNATIVES

Moltes vegades les teràpies alternatives son un recurs útil durant la gestació, el part i/o el postpart.

  • Teràpia floral. Flors de Bach.
  • Fitoteràpia.
  • Aromateràpia.
  • Moxabustió.

Com molt be coneixem, les teràpies alternatives de cada vegada formen mes part de les nostres vides, doncs com no durant la gestació, part i post part també hi tenen el seu espai i els seus efectes.

ACOMPANYAMENT A LA SEXUALITAT EN LA PREADOLESCÈNCIA

 

Tallers molt enriquidors on vam descobrir la sexualitat des de la visió més holística i necessària en aquesta edat on vam aprendre a reconèixer i explorar els genitals tant femenins com masculins i identificar-ne les seves parts, identificar els canvis davant la nova etapa de la pubertat i preadolescència, parlar sobre diversitats sexuals, diversitats familiars, orgasme, masturbació, ejaculació femenina i masculina,  cicle menstrual, xarxes socials i sexualitat entre d’altres coses.

On a través de diferents dinàmiques poden sorgir coses espectaculars. Super necessari integrar l’educació sexual a l’escola.7a3435f2b4a539c1304833ddd2402d68

 

 

 

EL CICLE MENSTRUAL

La importància de conèixer les etapes de la dona ajuda a conèixer-te a tu mateixa i a entendre els diferents canvis cíclics que pot experimentar el cos d’una dona al llarg de la seva vida.  Anem a descobrir el primer canvi  d’etapa:  De la infància a l’adolescència ens endinsarem a l’etapa fèrtil.

De què parlarem?

  • Coneixerem la part fisiològica del òrgans interns i externs de la dona.
  • Entendrem les diferents fases del cicle i el perquè.
  • Aprendre a reconèixer el nostre cos en les diferents fases.
  • Desmitificarem tabús.
  • Reconèixer el cicle com una canvi positiu en el procés vital de la dona.
  • Veurem les diferents alternatives per recollir la sang de la regla.
  • Acompanyarem el cicle Menstrual des d’una mirada sana i positiva.

A través de diferents dinàmiques on tant les noies com el nois aprendran tots els conceptes del cicle menstrual d’una manera entenedora.